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計算結果

來看看自己的身體質量指數 (BMI) 和基礎代謝率 (BMR) 吧! 請選擇左邊選項。

24.55
您屬於正常體重範圍
身體質量指數 (BMI)
  • <18.5
  • 18.5-25
  • 25-30
  • 30-35
  • >40
  • 過輕
  • 正常
  • 輕度肥胖
  • 中度肥胖
  • 重度肥胖

身體質量指數 (BMI) 計算結果是根據世界衛生組織 (WHO) 的定義,供18-65歲成人參考。BMI 不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員及飲食失調患者。

1,400 大卡/天
您的基礎代謝率 (BMR)
正常人躺著不動就會因為自己身體內的運轉而消耗掉熱量,這就是「基礎代謝率」BMR。有了這個,就可以計算出個人每曰所需的熱量。
您的每日所需熱量建議:
  • 很少運動或完全沒運動者
    1,600 大卡/天
  • 輕度活動型(每週運動1-2次者)
    1,925 大卡/天
  • 中度運動型(每週運動3-5次者)
    2,170 大卡/天
  • 重度運動型(每週運動6-7次者)
    2,415 大卡/天
  • 體力勞動型(每天非常重度的運動或體力勞動工作者)
    2,660 大卡/天

BMR 計算是使用Harris-Benedict 公式,供18-65歲成人參考。不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員及飲食失調患者。

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