夏日炎炎，懶得下廚，速食﹑汽水﹑雪糕 …這些都是大家在炎熱的天氣下會想到的美食，不過，千萬不要上當﹗在夏天我們更需要遠離垃圾食物！只要有決心遠離垃圾食物，你將會發現身體出現神奇的變化，讓你可以更堅決完成這個「不可能的任務」！ 
實現素顏裸妝之夢 夏天又熱又曬，大家一定有試過在家精心化好妝，但是才出門幾分鐘就開始溶妝。想化裸妝讓皮膚休息一下，但皮膚又不在好的狀態上，與其努力去挑選優秀的粉底，不如從飲食開始入手吧。 煎炸的食物高油又高脂，會導致皮膚油脂不平衡，爆痘﹑溶妝等問題通通現形，加上巧克力、雪糕、蛋糕等高糖食品，容易引起皮脂及粉刺增生，建議減少食用高油高糖的食物，讓皮膚慢慢地自我修復。當皮膚恢復光彩後，自然可以減少化妝品的用量，讓肌膚透透氣，享受一下夏日素顏裸妝的舒暢感！
減少贅肉累積 一個起司漢堡、一份薯條、一杯汽水、再加個雪糕，這樣一餐的總卡路里已經超過一整天所需的熱量！多餘的熱量會轉化為脂肪，囤積在手臂、大腿和腰部，而且垃圾食物缺乏膳食纖維，及維持代謝的營養，所以飽餐一頓過後雖然會感到很飽，但很快又會感到肚子餓，最後，不知不覺便越吃越多！ 你或許會想，一星期吃個一兩次也不為過吧，但其實它們在體內難以消化，會抑制其他營養吸收，吃一次需要花八倍的時間來恢復喔！還是選擇食用天然、未經加工的食材，身體才會自然瘦下來呢。
讓伴侶更想親近你 垃圾食物會阻礙身體自然排毒，並且會增加體味、口氣的問題，甚至你的「小妹妹」也可能受影響！你的伴侶或許不會因此離你而去，但抹去這些令人尷尬的狀況，他自然會更想親近你吧！建議吃多全穀物、水果、蔬菜，這些都有助於減少體味問題喔。
提升睡眠品質 油膩的食物會干擾腦中促進睡眠的神經化學物正常運作，高糖食物被消化後則會迅速升高血糖，過高的血糖值也使人難以入眠，身體還得為消化垃圾食物而費力。 睡眠品質差，不管睡多久，總是會感到疲倦，甚至煩躁，更可怕的是，睡不夠會使身體誤以為能量不足，反而讓你吃得更多，造成惡性循環，所以，攝取飲食應該少油少糖，特別是晚餐時間，多吃香蕉、燕麥、蜂蜜等，都能讓你睡得更好，隔天精神更飽滿。
知道戒掉垃圾食物的好處後，會覺得其實垃圾食物也沒有那麼吸引人，雖然剛開始會心癢，但持之以恆，慢慢地你會愛上身體變得更健康的感覺喔！