隨著氣溫不斷升高，大家的衣服越穿越少，是不是在肚子上看到冬天累積的成果呢! 趁離夏天還有時間，現在就加緊來減脂瘦身吧！
夏日減脂秘訣1 – 多喝水
多喝水可能有益於減肥和維持體重，每日至少要喝足夠的水，體重每公斤30ml(不運動)、40ml(有運動)。足量的水分攝取，可以幫助維持身體的代謝能力，排出體內多餘的廢物與毒素。
夏日減脂秘訣2 – 飲料、冰品要注意
炎熱的天氣常常想要吃個冰涼的來降溫，無形之中也會吃進去不少的精緻糖，除了增加大量的熱量攝取還容易堆積脂肪，想瘦肚子的人這絕對是大忌喔！
夏日減脂秘訣3 – 適量的運動
每周至少運動3次，每次30分鐘，可以維持肌肉量、增加熱量的消耗。超慢跑、有氧運動、游泳、騎腳踏車、跳繩…等讓妳瘦得自然又健康，避免變成泡芙人。
夏日減脂秘訣4 – 充足的睡眠
睡眠對於壓力賀爾蒙和胰島素的平衡息息相關，固定時間入睡(不熬夜)和提升睡眠品質可以穩定皮質醇、減少腹部脂肪的堆積。想減肥/減脂，先好好睡一覺吧！
夏日減脂秘訣5 – 均衡飲食
正確的飲食習慣能穩定身體的代謝能力，勿用節食和不正確的飲食來瘦身，除了會疲倦、情緒不穩定還容易復胖造成額外負擔。
小屈藥師小叮嚀
簡單又健康的飲食可以使用2-1-1餐盤，即1/2的青菜、1/4澱粉、1/4蛋白質，對外食族來說簡單又方便。也可學會看食物的營養標示，避免油炸、過度加工調味，認識食物才是瘦的關鍵，除了飲食也可以搭配適合的保健品來幫助提升減脂的效率喔！
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