益生菌對消化系統的健康十分重要，因為它們是對身體有幫助的細菌，主要針對腸道，負責營養的吸收和支持你的免疫系統。 而你在日常生活中有沒有食用足夠的益生菌呢？ 
酸奶 無論你喜歡希臘酸奶還是普通酸奶，低脂或是全脂，標語“活出健康生活”一詞使酸奶成為最著名、最受歡迎的益生菌食品。 現今市場上的酸奶質量存在很大的差異，所以要選擇一些含有少量糖份的酸奶，因為糖份可以有助補充腸道中的壞物質。 即使你是素食主義者或有乳糖不耐症，市面上也有非乳製品的養殖豆乳作為替代品，同樣能激活健康的生活。 這些產品中大部分都添加了鈣和維他命D，使其與乳製酸奶相媲美。 
味噌醬 由老化的發酵大豆製成，這種味噌醬是含有豐富益生菌的主要日本烹飪原料。 味噌醬品種繁多，分別有白色，黃色，紅色及棕色的味噌醬，顏色越深，口味越豐富。 低熱量，高蛋白質，高纖維和含有強化骨骼的維他命K，味噌醬中的有益生菌被認為可以促進消化並活化身體。 
泡菜 韓國人生產一些很有名的益生菌食物，就如泡菜。 為了將大白菜或其他蔬菜配以喜愛的辛辣味道，成為辛辣的配菜，你需要乳酸，它可以提高乳糖消化，達到預防和治療腹瀉的作用。 再者，泡菜也含有豐富的維他命C。 
酵母麵包 另一種富含乳酸的食物是酵母麵包。 如果糖尿病是一個問題，這種酸度適中的麵包則被認為是最健康的麵包選擇，因為與用普通酵素製成的麵包相比，其產生更低的血糖值。
