我們傾向提前準備過冬，但這並不代表你需要在冬天儲存過多的脂肪。隨著氣溫的下降，你總會嘗試吃奶酪通心粉和和奶油湯來溫暖肚子，但是在這個冬天，為什麼不嘗試從一些超級食物中獲得那種溫暖的感覺呢？是時侯於寒冷的天氣裡為自己的身體打打氣。 
燕麥 一碗燕麥片能有效讓你消除飢餓感。它給你充分的纖維素與植物蛋白。燕麥片還含有一種名為beta-glucan 的強力葡聚醣澱粉。研究發現，每天只需要3克燕麥中的葡聚醣就可以將你的壞膽固醇水平降低5到10％。 
熱可可 熱可可為冬季最強飲料。天氣一旦轉涼，我們就會很想喝熱可可。最健康的飲用方法是將兩塊黑巧克力融化，並將其攪拌成普通或果仁牛奶，因為黑巧克力中含有類黃酮，這種類型的抗氧化劑被認為可減少因自由基引起的損害，是癌症和心血管疾病的潛在誘因。 
黑豆湯 當天氣變冷的時候，沒有什麼能像小茴香和辣椒一樣的湯來給你溫暖了。這道菜的營養之星，就是豆子。黑豆是鐵和銅的良好來源。與動物蛋白質來源不同，黑豆幾乎不含飽和脂肪，黑皮含有比任何其他類型的豆子更高水平的抗病抗氧化劑。所以喝這種湯會幫助你的肌肉使用更多的氧氣和提高你的免疫系統。 南瓜湯 有什麼比南瓜更能代表秋天和冬天？富含維他命A，南瓜對視力很有幫助。於一碗南瓜湯中，你可以得到超過一天所需的維他命。南瓜也有被認為具有抗癌力量的抗氧化特性。
