本文摘要
- 旅遊健康風險：假期中，密閉空間、人群聚集、作息混亂、氣溫變化及水土不服是導致生病的五大主要風險，可能引發感冒、頭痛或腸胃不適。
- 核心常備藥品：為應對突發狀況，旅遊常備藥清單應優先包含四大核心品項：止痛藥（應對頭痛、肌肉痛）、綜合感冒藥（緩解多種感冒症狀）、酸痛貼布（舒緩局部肌肉疲勞）及鼻噴劑（對抗過敏與乾燥）。
- 主動預防措施：除了準備藥品，更應積極提升免疫力。出發前確保充足睡眠、提前接種流感疫苗，並適時補充維生素C、D和鋅，是預防勝於治療的關鍵。
- 行前最終檢查：出發前，務必再次檢查藥品是否備齊且未過期，特別是高需求的止痛藥和感冒藥。同時，隨身攜帶口罩、乾洗手等個人防護用品，確保旅途全程健康安心。
春節即將到來！大家都在期待假期。但是，流感病毒從不放假！想像一下，當頭痛來襲，急需一顆止痛藥，或是因為溫差大而急需感冒藥。別擔心，屈臣氏已為您準備好完整的旅遊常備藥清單與流感預防指南，特別加強了關於止痛藥與感冒藥的準備建議。讓您無論是春節旅遊、暑假出遊，還是出國度假，都能開心出遊，健康回家！
假期旅遊為何容易生病？風險挑戰大公開
平常不容易生病。但在旅行時，情況不同！為什麼假期容易感冒？原因很簡單：
- 密閉空間是病毒溫床：飛機、火車、巴士。這些都是密閉空間。空氣流通有限。只要一個人咳嗽，病毒就可能傳播給其他人。
- 人群聚集風險高：熱門景點人擠人。排隊、逛街、吃飯。接觸陌生人的機會變多，接觸病毒的機會也變多。
- 作息混亂免疫力降：時差、紅眼班機、玩得太累。身體疲勞時，免疫系統就會變弱。病毒最愛趁虛而入！
- 氣溫變化大：從熱帶飛到寒帶？室內冷氣太強？溫差過大，身體調節不過來，感冒就來了。
旅行必備清單：行李箱裡的健康守護神
旅途中除了欣賞風景，做好萬全的準備能有效降低風險。以下是屈臣氏為您精心準備的旅遊常備藥清單與出國常備藥指南，特別針對止痛藥、感冒藥、酸痛貼布和鼻噴劑提供詳細建議，確保您的每一段旅程都安心無憂：
| 症狀描述 | 應對方法 | 💊常備藥清單 | |
| 突發性疼痛 | 到處有波大勞累、導致出現頭痛症狀；或突如其來的經痛。 | 多休息、搭配適量服用非處方止痛藥緩解疼痛。 | ✅止痛藥 |
| 輕微感冒症狀 | 旅途中因過度勞累，因而出現微流鼻水、喉嚨痛、或是輕微發燒的症狀。 | 多休息、搭配適量服用非處方感冒藥針緩感冒症狀。 | ✅感冒藥 |
| 肌肉酸痛 | 旅遊期間長時間步行走動，導致腰酸背痛不適症狀。 | 睡前可適量按摩、拉筋或搭配或準備貼痛貼布紓緩酸痛不適。 | ✅酸痛貼布 |
| 過敏 | 因氣候變化或是該地區空氣品質不佳，可能引起鼻塞、流鼻水等症狀。 | 配戴口罩，並搭配鼻噴劑舒緩不適。 | ✅鼻噴劑、口罩 |
| 腸瀉 | 吃到不乾淨的食物或水所導致，出現在活脹腹瀉、腹痛、嘔吐、脫水等症狀。 | 補充水分及電解質預防脫水，避免刺激性食物或油膩等刺激性食物。 | ✅腸胃藥 |
1.止痛藥
止痛藥是旅遊中最不可或缺的藥品。無論是壓力引起的頭痛、長時間走路造成的肌肉痛，還是突如其來的經痛，一顆有效的止痛藥都能及時拯救你的假期。市面上的止痛藥種類繁多，選擇適合自己的止痛藥非常重要。
攜帶建議： 至少準備一個完整包裝的止痛藥，並隨身攜帶幾顆，以應對飛行中或交通工具上的突發狀況。選擇一款你平時使用過且確認有效的止痛藥，避免在國外嘗試新藥。
2.綜合感冒藥
流感症狀常見鼻水、咳嗽、喉嚨癢等多種不適。綜合感冒藥用於舒緩多種感冒症狀，更有效率，免於每種症狀都要準備一種藥，大幅減少行李負擔。帶上一包感冒藥，面對突發不適更輕鬆安心！
感冒藥使用要點：
- 閱讀說明書： 服用前仔細閱讀藥品說明書。不同品牌的感冒藥，其成分與劑型各異，避免重複用藥，確保安全。
- 選擇類型： 選擇適合自己的綜合感冒藥類型，例如：膠囊、粉劑或錠劑可供選擇。市面上有許多感冒藥推薦，可依個人需求選擇。
- 日夜錠： 部分感冒藥有日夜錠之分，注意服用時機與差別。
3.酸痛貼布
對於不喜歡口服止痛藥的人來說，酸痛貼布是絕佳選擇。長時間的飛行、火車，或是大量的步行觀光，都可能導致肩頸僵硬或腿部酸痛。酸痛貼布能提供局部、直接的舒緩效果。
使用技巧：
- 局部舒緩： 酸痛貼布能精準作用於疼痛部位，避免口服止痛藥可能帶來的全身性副作用。
- 方便攜帶： 酸痛貼布輕便不佔空間，是行李箱的必備品。
4.鼻噴劑
旅遊地的氣候變化、空氣品質，或是機艙內的乾燥空氣，都可能引發過敏性鼻炎，導致鼻塞、流鼻水。鼻噴劑能快速緩解這些症狀。
適用情境：
- 過敏舒緩： 若您有過敏史，鼻噴劑是不可或缺的藥品。
- 保濕功能： 部分鼻噴劑具有保濕效果，能緩解因乾燥空氣引起的鼻腔不適，與感冒藥搭配使用效果更佳。
*部分醫療產品無法在線上網站購買，歡迎至離您最近的屈臣氏實體門市參觀選購。
5. 腸胃藥
水土不服、吃壞肚子帶來的痛苦，往往比感冒還嚴重，讓人無法盡情享受異國美食！腸胃藥不只是應急用品，更是旅遊健康的重要保障。建議出發前先靠益生菌做好基礎保養，並攜帶止瀉藥和腸胃藥，隨時應對腸胃突發狀況。
6. 個人常備藥
如果您有慢性病，如高血壓或糖尿病，千萬要特別注意！藥物一定要帶足量，建議多帶幾天的份量，以備不時之需。另外，請隨身攜帶醫師開立的處方籤，因為在過海關時，海關人員可能會要求查驗。
7. 口罩
在人多的地方，口罩是最好的盾牌。搭飛機、搭地鐵、排隊進場時是最好的佩帶時機，不僅能阻擋飛沫，也保暖口鼻減少吸入冷空氣，喉嚨更舒服！
8. 攜帶型酒精／乾洗手
旅遊途中常出入人潮擁擠的景點或搭乘大眾運輸，扶手、電梯按鈕都是細菌溫床。建議隨身攜帶小瓶裝的 75% 酒精 或 乾洗手凝露，在無法立即水洗手的情況下（如品嚐街邊美食前、搭完地鐵後），能立即清潔消毒。
*特別提醒： 若要隨身帶上飛機，單瓶容量請勿超過 100ml，並需裝在透明夾鏈袋中以符合安檢規定，讓您從登機那一刻起就遠離病菌威脅！
免疫力提升實用技巧：打造強壯身體
藥品是備而不用的後盾，真正的關鍵在於提前提升免疫力！那如何做到呢？
充足的睡眠
別熬夜打包行李！睡眠是修復免疫系統的最佳時間。每天睡滿 7-8 小時。出發前養足精神，身體才有力氣對抗病毒！
流感疫苗
出遊前兩週是黃金關鍵期！疫苗施打後身體需要 約 2 週 的時間才能產生足夠的保護性抗體，因此建議在規劃行程時，就同步預約掛號。特別是計畫前往日韓賞雪、歐美跨年等寒冷地區，或需長時間搭乘飛機、郵輪等密閉交通工具的旅客，提前接種疫苗能為你建立一道穩固的免疫防線，讓你出國旅遊只帶回美好回憶，不帶回病毒！
補充維生素 C、D 和鋅
補充維他命 C、D 和鋅，讓你防護力升級！維他命 C 幫助抗氧化、增強白血球；維他命 D 調節免疫、骨骼強壯；鋅是免疫好幫手，多吃蔬果、堅果、海鮮，身體自然更強壯、更有活力！如果飲食不方便攝取齊全，也可以考慮補充健康保健品，簡單補足營養缺口，提升日常防護力。
補充水分
水分補充常被忽略，但其實關鍵！黏膜保持濕潤，才能有效防堵病毒入侵。飛機上和景區氣候常常很乾，口渴前就要喝水。隨手帶保溫瓶，不斷補充溫開水，是保護自己的簡單好方法。記得少喝含糖飲料及酒精，專心補水，讓身體狀態隨時在線！
*貼心小提醒：隨身帶個保溫瓶在機上能隨時補充水分，尤其長途飛行。
多運動
適度活動能讓血液循環變快，免疫細胞更有效率地巡邏全身，對抗病毒更有力。規律運動、快走或簡單伸展，讓身體熱起來，出國時也能輕鬆行萬里步！
結語
健康旅遊，從準備好止痛藥與感冒藥開始！
旅行是為了放鬆，是為了創造美好回憶。千萬別讓感冒、頭痛、肌肉酸痛來攪局！
出遊前的最後檢查清單：
1.檢查藥箱： 確保您的旅遊常備藥清單完整，特別是止痛藥、感冒藥、酸痛貼布和鼻噴劑。
2.調整作息： 多休息、多喝水，提升免疫力。
3.打包防護用品： 口罩、乾洗手及酒精放進隨身包。
4.確認藥品有效期限： 檢查您所有藥品，包括止痛藥和感冒藥，是否在有效期限內。
做好「流感預防」，提升「免疫力」，並準備好充足的止痛藥與感冒藥。讓您能玩得開心也安心！
立即上屈臣氏選購出國前必買清單！大家一起開心出遊，健康同行！
