終於要放假了！機票買了嗎？行李打包了嗎？大家都在期待假期。但是，流感病毒從不放假！想像一下，躺在飯店床上發燒，而不是在海灘享受陽光。太掃興了！別擔心！屈臣氏幫您準備好了！
本篇將分享重要的「流感預防」技巧，還有完整的「必備產品」清單，讓您開心出遊，健康回家！
假期旅遊為何容易生病？風險與挑戰大公開
平常不容易生病。但在旅行時，情況不同！為什麼假期容易感冒？原因很簡單：
- 密閉空間是病毒溫床：飛機、火車、巴士。這些都是密閉空間。空氣流通有限。只要一個人咳嗽，病毒就可能傳播給其他人。
- 人群聚集風險高：熱門景點人擠人。排隊、逛街、吃飯。接觸陌生人的機會變多，接觸病毒的機會也變多。
- 作息混亂免疫力降：時差、紅眼班機、玩得太累。身體疲勞時，免疫系統就會變弱。病毒最愛趁虛而入！
- 氣溫變化大：從熱帶飛到寒帶？室內冷氣太強？溫差過大，身體調節不過來，感冒就來了。
旅行必備清單：行李箱裡的健康守護神
旅途中除了欣賞風景，做好萬全的準備，能有效降低風險！屈臣氏幫您準備旅遊必備清單：
1. 綜合感冒藥
流感症狀常見鼻水、咳嗽、喉嚨癢？綜合感冒藥用於舒緩多種感冒症狀不適。更有效率，免於每種症狀都要準備一種藥，減少行李負擔！帶上一包，面對突發不適更輕鬆安心！
*使用要點：
(1) 服用前仔細閱讀藥品說明書，不同品牌、劑型成分各異，避免重複用藥，確保安全。
(2) 選擇適合自己的綜合感冒藥類型，例如：膠囊、粉劑或錠劑可供選擇。
2. 腸胃藥
水土不服、吃壞肚子帶來的痛苦，往往比感冒還嚴重，讓人無法盡情享受異國美食！腸胃不適不只讓你吃不下、玩不起，還會讓整個行程失去樂趣。建議出發前先靠益生菌做好基礎保養，到了國外飲食習慣大不同，也一定要攜帶止瀉藥和胃藥，隨時應對腸胃突發狀況，維持最佳狀態！
3. 體溫計
到了異地，體溫計就像旅途中的健康守門員！體溫異常或突然感覺不適，沒有即時檢查只會讓人焦慮、不安心。尤其如果身邊有人出現症狀，提早掌握身體狀況，更能即時採取對策，維持整趟旅行的順利與安心。
*特別提醒：市售大多數體溫計內含鋰電池，請留意航空與行李攜帶規定，避免違規受罰。
4. 個人常備藥
如果您有慢性病，如高血壓或糖尿病，千萬要特別注意！藥物一定要帶足量，建議多帶幾天的份量，以備不時之需。另外，請隨身攜帶醫師開立的處方籤，因為在過海關時，海關人員可能會要求查驗。
5. 口罩
在人多的地方，口罩是最好的盾牌。搭飛機、搭地鐵、排隊進場時是最好的佩帶時機，不僅能阻擋飛沫，也保暖口鼻減少吸入冷空氣，喉嚨更舒服！
6. 攜帶型酒精／乾洗手
旅遊途中常出入人潮擁擠的景點或搭乘大眾運輸，扶手、電梯按鈕都是細菌溫床。建議隨身攜帶小瓶裝的 75% 酒精 或 乾洗手凝露，在無法立即水洗手的情況下（如品嚐街邊美食前、搭完地鐵後），能立即清潔消毒。
*特別提醒： 若要隨身帶上飛機，單瓶容量請勿超過 100ml，並需裝在透明夾鏈袋中以符合安檢規定，讓您從登機那一刻起就遠離病菌威脅！
*部分醫療產品無法在線上網站購買，歡迎至最近的屈臣氏實體門市參觀選購。
免疫力提升實用技巧：打造強壯身體
藥品是備而不用的後盾，真正的關鍵在於提前提升免疫力！那如何做到呢？
充足的睡眠
別熬夜打包行李！睡眠是修復免疫系統的最佳時間。每天睡滿 7-8 小時。出發前養足精神，身體才有力氣對抗病毒！
流感疫苗
出遊前兩週是黃金關鍵期！疫苗施打後身體需要 約 2 週 的時間才能產生足夠的保護性抗體，因此建議在規劃行程時，就同步預約掛號。特別是計畫前往日韓賞雪、歐美跨年等寒冷地區，或需長時間搭乘飛機、郵輪等密閉交通工具的旅客，提前接種疫苗能為你建立一道穩固的免疫防線，讓你出國旅遊只帶回美好回憶，不帶回病毒！
補充維生素 C、D 和鋅
補充維他命 C、D 和鋅，讓你防護力升級！維他命 C 幫助抗氧化、增強白血球；維他命 D 調節免疫、骨骼強壯；鋅是免疫好幫手，多吃蔬果、堅果、海鮮，身體自然更強壯、更有活力！如果飲食不方便攝取齊全，也可以考慮補充健康保健品，簡單補足營養缺口，提升日常防護力。
補充水分
水分補充常被忽略，但其實關鍵！黏膜保持濕潤，才能有效防堵病毒入侵。飛機上和景區氣候常常很乾，口渴前就要喝水。隨手帶保溫瓶，不斷補充溫開水，是保護自己的簡單好方法。記得少喝含糖飲料及酒精，專心補水，讓身體狀態隨時在線！
*貼心小提醒：隨身帶個保溫瓶在機上能隨時補充水分，尤其長途飛行。
多運動
適度活動能讓血液循環變快，免疫細胞更有效率地巡邏全身，對抗病毒更有力。規律運動、快走或簡單伸展，讓身體熱起來，出國時也能輕鬆行萬里步！
結論：健康旅遊，從準備開始！
旅行是為了放鬆。是為了創造美好回憶。千萬別讓感冒、病毒來攪局！旅遊前也做好準備：
- 檢查藥箱：把必備藥品買齊。
- 調整作息：多休息、多喝水。
- 打包防護用品：口罩、乾洗手及酒精放進隨身包。
做好「流感預防」，提升「免疫力」。讓您能玩得開心也安心！
立即上屈臣氏選購出國前必買清單！大家一起健康出遊！
